健康食品 1  – 十谷米糊

食材:

  • 十谷米约100克
  • 水半杯
  • 果糖约20克
  • 步骤:

  • 将十谷米洗净,放入搅拌机,搅至糊状(大约15分钟)
  • 取出,将其放入锅中,倒半杯清水(清水分量可自行调整,因个人口味而异)
  • 加入果糖(果糖分量也可自行调整)
  • 煮大约8至10分钟,即可使用
  • 十谷米包括了糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片等的混合分量,是非常有营养的健康食品。由于混合了十种高营养的谷类,其益处十分的广大,据说能降血压,降胆固醇,清除血栓,舒缓神经,抗癌,减肥,祛斑,美容,治便秘等功效。此外,果糖乃是采用天然糖份,所以加入多少都不用担心会有副作用。

    建议每星期准备一星期的分量,可以把它放入冰箱也不必担心会变质。要食用时再弄热既可。十谷米糊是无论任何时候都能食用的健康食品!

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